맛있는 수박 고르는 법, 수박효능, 수박 섭취시 유의할 점

여름이니까~!

맛있고 시원한 수박이 생각나는 계절입니다.

🍉👱🏻‍♀️

 

6월이 지나니 날씨도 점점 더 더워지고 있군요.

헥헥. 더위에 지치지 않게

달달하고 시원한 수박 하나씩 두개씩 세개씩 드시면서 

더위를 훨훨 날려 보아요.

 

오늘은 여름 과일 중 대표적으로 
떠오르는 수박에 대해서 알아보려고 해요.

​

수​박은 수분을 많이 함유하고 있어서

더위에 지친 몸의 열을 내려주고 

시원함을 주는
 여름에 대표적인

과일 중에 하나입니다.

 

매번 사면서도 고민하게 되는

맛있는 수박 고르는법을 알아볼게요.

 

여러분은 수박을 고를때

어떤점을 보고 고르나요?

대표적으로 소리, 무늬 정도보고

혹은 판매자가 골라주는걸로 

아무거나 맛있어보이는걸로

구매하게 됩니다.

 

마트나 과일가게에 가면

이렇게 많이 쌓이 수박을 보게 되죠?

 

어떤걸 골라야 할지 모르겠다면

아래 알려드리는 맛있는 수박 고르는 법을

참고해 보세요.

 

자 이제 맛있는 수박을 골라봅시다.

 

 

맛있는 수박 고르는법

 

 

1. 두드려 본다.
   
   돌다리도 두드려보고 건너라 라는 속담이 있죠?
   수박도 일단 두드려 보세요.
   
   두드려 보아 맑은 소리가 나야 합니다. 
   맑게 튕기는 소리가 나야 맛있는 수박이라고 알려져 있어요.
   
   맑은소리~~~ 고은 소리~!
   꼭 기억해 두세요.
   
   수박을 두드렸을때 둔탁한 소리가 나면 껍질이 두껍거나
   박수박(속이 비어있는 수박)일 수 있으니 주의해야 합니다.
   
   수박을 두드렸을때 청명한 소리가 나는 수박이 맛있는 이유는
   수박이 익어가면서 씨와 과실 사이에 작은 공간이 생겨서 
   속이 빈 듯한 맑은 소리가 나기 때문이예요.
2. 연두색 바탕에 줄무늬가 선명한 것을 찾으세요.
   
   수박의 줄무늬가 선명한 것이 맛이 좋습니다.
   수박에 줄무늬가 많으면 껍질이 얇고 과육이 풍부하다는 얘기입니다.
   
   수박에 흠집이 있는지 없는지 함께 확인하세요.
   수박 껍질이 너무 얇으면 운반할 때 흠집이 많이 생기고 오염될 우려가 있기 때문이죠.
   
   혹시 수박 표면에 돌기가 많다면 별로 좋지 않은 수박이니 이런 수박은 패스 하세요.
   
   
3. 지면에 닿았던 부분이 노랗게 된 것
   
   보통 노랗게 되면 안좋은 수박인가 생각하게 되는데
   지면에 닿은 부분이 노랗게 된 부분일 수록 잘 익은 수박일 확률이 높습니다.
   
   수박 껍질이 지면에 닿은 부분이 노란색인지 확인 하세요.
   
   
4. 뒤 꽃 떨어진 부분, 배꼽자리가 작은 것
   
   배꼽 부분이 작을 수록 맛있는 수박입니다.
   배꼽이 클수록 껍질도 두껍고 당도가 떨어지는 수박이니 유의하세요.
   
   
5. 수박 꼭지가 싱싱한 것
   
   수박꼭지가 싱싱하고 잘 꼬여 있는 것이 좋은 수박입니다.
   수박꼭지가 없거나 시들한 건 좋지 않은 수박이니 이런 수박은 피하세요.
   
   

이렇게 수박 맛있게 고르는 법을 알아보았어요.

이제 맛있는 수박을 골랐다면

이 수박을 맛있게 먹으면 어떤 점이 좋은지

수박의 효능에 대해서도 알아볼까요??

 

수박의 효능

수박은 90%이상 수분으로 이루어져 있어요.
갈증해소 및 더위에 지친 우리 몸의 열을 내려주는데 효과적인 여름 과일입니다.

수박의 붉은색을 내는 색소에는 리코펜 성분이 들어 있는데

이 성분은 항산화작용이 탁월하여 
심장질환 예방 및 혈액순환을 향상해주고
암예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다.​

아미노산의 일종인 시트룰린 성분도 함유하고 있는데
혈액의 흐름을 개선하고 칼륨​ 성분이 혈압을 낮춰 줍니다.
특히 고혈압 예방에도 효과가 있다고 합니다.

 

수박의 효능은 단백질 요소로 바꿔주고

이뇨작용을 활발하게 해주어
노폐물과 나트륨 배출을 도와 줍니다.

수분과 함께 섭취가 되기 때문에 화장실도 자주 가게 되지요.

수박은 붓기 완화에도 효과적입니다.​

비타민C가 풍부한 것으로 알려진 수박에는 
피부미용에 효과적에도 효과적이라 노화예방에 좋습니다.

베타카로틴과 리코펜도 풍부해서

세포의 재생을 도와 탄력있는 
피부를 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

물을 많이 마시면 피부에 좋다고 알려져 있듯이

수분을 많이 함유한 수박도 피부 재생에 도움이 됩니다.​

 

수박 섭취시 주의할 점​

어떤 음식이든 과하면 독이 될 수 있어요.

몸에 좋은 수박도 섭취시 주의할점이 있습니다.

수박 섭취시 주의할 점을 알아볼게요.​

수분이 많은 것으로 알려진 이 수박은 칼륨 함량이 높기 때문에
신장질환 또는 콩팥관련질환이 있으신 분은
섭취를 피하시는게 좋습니다.​

찬 성질이 가지고 있는 과일중에 하나인 수박은
설사나 배탈증상이 있으면 섭취에 주의해야 합니다.

 

당 지수가 높은 과일이기 때문에 당뇨 있으신분도 
과다섭취를 하면 안 됩니다.

 

뭐든 적당한 것이 가장 좋은 것 같습니다.

 

수박의 칼로리

수박의 칼로리는 100g당 30~40칼로리 정도라고 합니다.​

(수박 100g은 6조각 정도 되네요.)

 

수박은 워낙 칼로리가 낮고 포만감이 높아서
다이어트에도 도움이 되는 과일입니다.

 

제 지인중에도 한달동안 수박만 먹고 다이어트에 성공하시는 분도 계시더라고요.

저도 수박 다이어트가 필요한 계절이 온것 같습니다.

수박아~~~내 살도 좀 데려가주면 안되겠니?

 

 

 

달달한 수박과 함께 
올 여름 시원하게 보내세요~~!!